Geraldine ANSOT - Hatha Yoga

 Hatha Yoga

Je suis enseignante de Hatha Yoga, certifiée ENPY  

De Yin et Médiation 

Le Hatha yoga est une forme traditionnelle de yoga qui met l'accent sur l'union du corps et de l'esprit à travers la pratique des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation.  

Ce style de yoga vise à équilibrer les énergies du corps, à renforcer les muscles, à assouplir les articulations et à favoriser la détente et la concentration. 

C’est une pratique accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Il permet de cultiver la conscience de soi, de développer la force intérieure et la flexibilité du corps, et d'apaiser l'esprit.  

En pratiquant régulièrement, on peut améliorer sa posture, sa santé globale et sa qualité de vie, tout en cultivant un état de calme et de sérénité intérieure. 

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur les étirements profonds des tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, permettant aux muscles de se relâcher et aux tissus de s'étirer en profondeur. Cette pratique favorise la détente, la flexibilité et la circulation de l'énergie dans le corps. 

En se concentrant sur la respiration et la méditation, le Yin Yoga invite à un état de calme et de présence intérieure, favorisant la relaxation et la régénération du corps et de l'esprit. 

La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l'esprit à se concentrer et à se calmer, en cultivant la pleine conscience et la présence dans le moment présent.  

Elle peut se pratiquer assis, allongé ou en mouvement, et implique souvent la focalisation sur la respiration, sur un mantra ou sur une sensation corporelle. 

Cela permet de développer la conscience de soi, de cultiver la paix intérieure, de réduire le stress et l'anxiété, et d'améliorer la concentration et la clarté mentale. Elle favorise également la régulation des émotions, la gestion du stress et la connexion avec son être intérieur. La méditation est une pratique accessible à tous et peut être intégrée dans la vie quotidienne pour apporter calme, équilibre et bien-être.